مولتی ویتامین مینرال (MVM) چیست؟
مولتی ویتامین مینرال به مواد معدنی و ویتامین هایی گفته می‌شود که می توان با داشتن یک برنامه غذایی سالم آن ها را به دست آورد.
مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، سدیم، کلرید و منیزیم از مواد معدنی و مینرال‌های اصلی بدن به شمار می‌روند.
علاوه بر آن ویتامینهای A، B، C، D و E برای رشد و بقای ارگان‌های اصلی بدن بسیار ضروری قلمداد می‌شوند.
اگر در مواد غذایی که استفاده می‌کنید این مواد مغذی وجود نداشته باشد دچار بیماری و سوء تغذیه خواهید شد. برای سریع‌تر برطرف کردن علائم این بیماری و رساندن مواد مغذی به بدن خود می‌توانید از داروهای مکمل استفاده کنید.
مولتی ویتامین‌ها در واقع مکمل‌های دارویی هستند و برای افرادی که کمبود ویتامین و مواد معدنی دارند و یا دچار سوء تغذیه هستند، توصیه می‌شود.
مولتی ویتامین‌ها به اشکال مختلفی مثل قرص، کپسول، قرص‌های جویدنی، پودر و مایعات در دسترس هستند. برخی از این داروهای مکمل علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، حاوی مواد دیگر مثل گیاهان، اسید آمینه‌ها و اسیدهای چرب نیز هستند.
مزایای مولتی ویتامینهای مینرال
- تامین کننده ویتامین‌ها و املاح مورد نظر بدن
- ارتقای سلامتی اعضای بدن
- جلوگیری از پیری و ایجاد چین و چروک بر روی پوست
- ارتقاء و بهبود سلامت پوست و مو
- تقویت و افزایش رشد مو
- درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
- درمان بی‌اشتهایی
- افزایش رشد قد و وزن کودکان
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
- دارای تمام ویتامینهای گروه B
- وجود ترکیبات آنتی اکسیدان مثل لوتیین، سلنیوم به همراه ویتامین C ,E و مواد مغذی زینک و مس
- بدون نمک، شکر، گلوتن و مخمر
- وجود ملح گلوکونات در مورد آهن، روی، منگنز و مس و در نتیجه تحمل قرص و کاهش مشکلات گوارشی
- عاری از هرگونه مواد مصنوعی و نگهدارنده
مینرال (Mineral) یا ماده معدنی همان ویتامین‌ها و املاحی هستند که در مواد غذایی وجود دارند. اگر رژیم غذایی روزانه ما حاوی این مینرال‌ها باشد در واقع توانسته‌ایم مواد اصلی و مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم در غیر اینصورت می‌توانیم از کپسول‌های مولتی ویتامین حاوی مینرال استفاده کنیم. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای یا خانم‌هایی که در دوران بارداری و شیردهی به سر می‌برند به این مولتی ویتامین‌ها نیاز دارند. علاوه بر این افرادی که نمی‌توانند هر غذایی را مصرف کنند و یا اصطلاحا بد غذا هستند هم باید با صلاحدید پزشک از این کپسول‌ها استفاده کنند تا بدن آن‌ها بتواند تمامی مواد معدنی، املاح و ریز مغذی‌های ضروری را دریافت کند. مولتی ویتامین مینرال یکی از داروهای مکملی است که مصرف آن نیاز بدن به مینرال‌ها را جبران می‌کند.
شاید بخواهید بدانید چه مواد و خوراکی‌هایی باید مصرف کنید تا نیاز بدن به مینرال‌ها به طور کامل رفع گردد. به طور کلی شش مینرال اصلی داریم که شامل موارد زیر می‌باشد:
- کلسیم: این ماده برای پیشگیری از پوکی استخوان، طبیعی نگه داشتن اعصاب و عملکرد عضلات لازم است. کلسیم در خوراکی‌های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر وجود دارد. اگر بتوانید کلسیم را در سبد غذایی خود بگنجانید به آسانی توانسته‌اید یک مینرال اصلی و مفید را به بدن خود برسانید.
- منیزیم: بدن به این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و تثبیت استخوان‌های قوی و سالم نیاز دارد. منیزیم به طور ویژه در خوراکی‌هایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات، موز، سیب زمینی و... وجود دارد.
- پتاسیم: این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و همچنین تعادل طبیعی مایعات درون بدن نیاز می‌باشد. منابع حاوی پتاسیم شامل ماهی، آب هویج، سیب زمینی، آلو، سویا، گوجه فرنگی، موز، کدو حلوایی، حبوبات، ماست، شیر و آب پرتقال می‌باشد.
- کلرید: شیره معده توسط کلرید ساخته می‌شود. همین یک جمله کافی است تا به اهمیت دریافت آن توسط بدن واقف شوید. این ماده به همراه سدیم بدن را از نظر مایعات در تعادل نگه می‌دارد. کلرید در نمک و سبزیجاتی مثل کرفس و گوجه فرنگی یافت می‌شود.
- سدیم: سدیم به همراه کلرید باعث حفظ تعادل مایعات خارج از سلول‌ها می‌شود. بدن با استفاده از این ماده فشار خون را کنترل می‌کند. سدیم در نمک وجود دارد اما باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد این ماده معدنی خطر افزایش فشار خون را به دنبال خواهد داشت.
- فسفر: عملکرد طبیعی سلول‌ها و رشد استخوان‌ها وابسته به این ماده معدنی مهم است. فسفر در خوراکی‌های حاوی پروتئین مانند گوشت، آجیل، دانه‌ها و حبوبات وجود دارد. افرادی که دچار سوءتغذیه هستند قطعا از قفدان این ماده معدنی رنج می‌برند.
