وبلاگ خبری آرمیال

این رژیم مشهور با محدودیت افراطی کالری، دوره ای سخت را برای کسانی که در رژیم هستند، رقم می‌زند. همچنین ممکن است فرد از حیث دریافت مواد مغذی کافی دچار مشکل شود.

متاسفانه بسیاری از سایت‌های اینترنتی بدون داشتن دانش کافی منوی رژیم کانادایی را به عنوان رژیمی کاربردی و سالم برای کاهش وزن در اختیار مردم می‌گذارند.

ادامه مطلب...

شاخص توده بدنی توسط دانشمند بلژیکی، آدولف کوتله معرفی شده است به همین دلیل است شاخص توده بدنی به شاخص توده کوتله نیز معروف است. این دانشمند جدولی تهیه کرد و در آن شاخص توده بدنی را بیان کرد. بر اساس این جدول شاخص توده بدنی به بازه های مختلفی بر اساس سن و جنسیت، تعیین می شود. در اینجا محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی برای افراد بالای 19 سال، سالم و غیر ورزشکار مورد بحث است، شاخص توده بدنی افراد ورزشکار کمی بیشتر از حد نرمال است و کسانی که بیماری و معلولیت دارند و یا کودک هستند نیز شاخص توده بدنی کمتر از حد معمول را دارند.

بنابراین شاخص توده بدنی به سلامت، سن و جنسیت بستگی دارد. در برخی منابع شاخص توده بدنی برای مردان و زنان جداگانه محاسبه میشود. در این مقاله شاخص توده بدنی مردان و زنان یکسان محاسبه می شود و تنها تفسیر آن متفاوت است. به این معنی که بازه های معرفی شده در تفسیر شاخص توده بدنی مردان و زنان متفاوت خواهد بود. این بازه ها به زیر وزن متناسب، وزن متناسب و بیش از وزن متناسب تقسیم میشوند که در ادامه بیشتر توضیح داده خواهد شد.

روند در حال حرکت می تواند بسیار فشرده کار. اگر شما در حال فروش, صحنه خانه خود را به طوری که کسی در عشق با آن سقوط خواهد کرد و خرید آن کار را در خود است. سپس ، وظیفه بسته بندی و پاکسازی مکان قدیمی شما وجود دارد. و سپس حرکت واقعی ، باز کردن و تزئین یک خانه جدید وجود دارد.

بسیاری از حرکتدهنده احساس می کنید مانند آنها هرگز نمی خواهند به حرکت دوباره ، و یا حداقل آنها ممکن است بخواهید به راه اندازی خانه خود را متفاوت دفعه بعد در اطراف. در اینجا پنج در حال حرکت "aha!" لحظات و درس های آنها را در تزئینات خانه جدید بهتر و راحت تر دفعه بعد ارائه می کنند.

1. برخی از مسائل شما بسته بندی شده (و اجرا) باید در پشت سمت چپ

درک رایج ترین در طول فرایند در حال حرکت است که شما به مراتب بیش از nشما فکر می کنید شما انجام داد. و صادقانه ، چه مقدار از آن را به شما حتی به تازگی استفاده می شود ؟ بسیاری از حرکتدهنده در نهایت تحقق است که درصد قابل توجهی از stuff آنها پرداخت می شود به حرکت باید در پشت ماند. حرکت آن را تلف زمان ، تلاش و پول.

این زمان برای روشن کردن درهم و برهمی ، حتی اگر شما هیچ برنامه ای برای حرکت به زودی. شما احساس بهتری در مورد فضای شما را و شما آماده می شود زمانی که آن زمان به بسته چیزهایی تا.

تزئینات خانه جدید

حتی اگر شما تن از ذخیره سازی ، مانند این واحد کابینه بزرگ ، نگه داشتن تنها مواردی که شما به طور منظم استفاده کنید. تصویر: املاک باندایی

قطعنامه: بسته بندی و پاکسازی دو وظیفه متفاوت است. تلاش برای روشن شدن در طول فرآیند بسته بندی است راه کار بیش از حد در یک بازه زمانی کوتاه است. قبل از حرکت ، فرآیند ویرایش را حداقل دو ماه شروع کنید. نگاهی در یک اتاق در یک زمان و تصمیم بگیرید که چه می شود پرتاب ، بازیافت و یا اهدا. به این ترتیب ، زمانی که آن زمان به بسته ، شما باید کمتر به اداره کند.

2. برخی از مبلمان از خانه های قدیمی ممکن است در محل جدید مناسب نیست

یکی از مشکلات شایع در هنگام حرکت مبلمان از یک مکان به دیگری این است که مقیاس و یا سبک از قطعات اصلی  دکوراسیون منزل در محل جدید کار نمی کند. شما می توانید یک فروش گاراژ داشته باشید و عملا قطعات را دور کنید ، سپس باید پول را در موارد جدید صرف کنید-یا می توانید زمان بعدی هوشمند را خریداری کنید.

اقلام مبلمان مدولار می تواند به طرق مختلف مورد استفاده قرار گیرد و فضای حداقل را بگیرد. رنگ در قالب کوچک ، لوازم جانبی مقرون به صرفه تزریق می شود. تصویر: Caitlin ویلسون

قطعنامه: قطعات مبلمان اصلی شما باید کلاسیک در سبک ، خنثی در رنگ و به عنوان مدولار که ممکن است. به دنبال سفس و یا sectionals است که می تواند به قطعات کوچکتر از هم جدا و یا می تواند به آنهایی بزرگ به عنوان مورد نیاز گسترش, مانند مجموعه واژگون از علم غرب. و هنگامی که شما در حرکت ، سرمایه گذاری در تکه های جسورانه یا رنگارنگ لهجه را به مبلمان کلاسیک خود را خنثی برخی از پاپ. این بسیار ارزان تر برای خرید برخی از بالش های گرافیکی و یا یک فرش منطقه از آن است که جایگزین یک مبل که بیش از حد سبک خاص است.

3. مبلمان سنگین در حال حرکت و چینش دوباره سخت تر

آن استفاده می شود به یک واقعیت است که سنگین تر از مبلمان ، کیفیت بهتر است. اما این دیگر درست نیست ، به لطف تولید و پیشرفت مواد. و هنگامی که شما مجبور به مسافت های سنگین ، مبل غول پیکر تا چند پرواز از پله ها ، شما ممکن است آن را دوست ندارم تا آنجا که شما یک بار انجام داد.

ایده های جدید تزئینات خانه

میز ناهار خوری و  طراحی داخلی نیمکت شگفت آور قوی در عین حال سبک وزن, به لطف توخالی لوله های فولادی قاب. تصویر: عکس از Pixy

وضوح: در نظر بگیرید وزن مبلمان قبل از خرید. به دنبال قطعه که به خوبی ساخته شده اما ویژگی مواد سبک وزن. حتی بهتر, در نظر گرفتن خرید مبلمان است که تجزیه به راحتی, و یا حتی flatpacks مانند این قطعات, برای صرفه جویی در وقت و پول خود را در حرکت بعدی. حتی اگر شما در حال حرکت برنامه ریزی نیست ، مبلمان سبک وزن آن را آسان تر به تنظیم مجدد و یا تمیز در اطراف آن.

4. شما دوست داشتم خانه مرحله بندی از محل قدیمی خود را بسیار ، شما در نظر گرفته اقامت

آیا شما در عشق با خانه های قدیمی خود را بیش از همه دوباره پس از کارورز خانه کار می کرد سحر و جادو خود را ؟ شما تنها نیستید. راز راه خانه خود را به طوری عالی پس از اجرا به فروش نگاه چه " s? ساده سازی و اصول طراحی چند کاربردی.

منبع

خوردن سالم به معنی مصرف مواد مغذی متراکم در مقادیر مناسب از تمام گروه های مواد غذایی است.

مردم اغلب از یک رژیم غذایی به عنوان یک برنامه کاهش وزن خاص فکر می کنم, اما رژیم غذایی است که به سادگی انواع و مقدار مواد غذایی که می خوریم.

یک رژیم غذایی خوب باید یک توازن از گروه های مختلف مواد غذایی شامل ، به عنوان هیچ گروه تنها می تواند همه چیز ما را برای سلامت خوب نیاز ارائه دهد.

با بیش از 2 از هر 3 بزرگسالان آمریکایی در حال حاضر اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفته, عادات غذا خوردن سالم مهم تر از همیشه است.

اطلاعات زیادی در دسترس است که پیدا کردن یک گزینه مناسب می تواند طاقت فرسا وجود دارد, اما چند تغییر ساده می تواند یک رژیم غذایی سالم تر و کاهش خطر ابتلا به مشکلات متعدد پزشکی.

خوردن سالم چیست ؟

[رژیم غذایی متعادل خوردن سالم]

رژیم لاغری غذایی متعادل مرکزی به غذا خوردن سالم است.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل به معنای انتخاب از هر پنج گروه اصلی مواد غذایی ، در مقادیر مناسب است.

غلات کامل

نمونه هایی از غلات سبوس دار ارد درشت نان, پاستا, و غلات, که در آن هر کوئیک فیت دانه شامل جوانه و سبوس.

برای اطمینان از دانه غلات سبوس دار ، به دنبال کلمه  "کل " یا  "دانه کامل " در اطلاعات تغذیه ای در بسته بندی.

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. انتخاب انواع رنگ می تواند کمک به حداکثر رساندن مصرف مواد مغذی.

انجمن قلب آمریکا توصیه مصرف 8 یا بیشتر وعده میوه ها و سبزیجات روزانه. این برابر است با حدود 4/5 فنجان در روز برای فرد به طور متوسط که حدود 2,000 کالری مصرف.

آبمیوه های برچسب دار  "100 درصد " بخشی از این گروه غذایی محسوب می شوند ، اما خوردن میوه ها یا سبزیجات کامل بهتر است ، زیرا فیبر بیشتری را ارائه می دهد.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف خوب از میوه و سبزیجات می تواند در برابر بیماری های قلبی محافظت, نوع 2 دیابت, و سرطان.

پروتئین

حیاتی برای تعمیر بافت در بدن, بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین همچنین حاوی سطوح بالایی از مواد معدنی مانند آهن, منیزیم, و روی.

منابع عالی از پروتئین شامل گوشت, ماهی, و تخم مرغ. لوبیا, آجیل, quorn, و سویا گزینه های پروتئین برای کسانی که در رژیم غذایی گیاهی.

لبنی

رژیم غذایی غنی از کلسیم ترویج سلامت استخوان ها و دندان. محصولات لبنی منابع خوبی از کلسیم هستند. شیر کم چرب, ماست, و پنیر توصیه می شود.

چربی

چربی برای سلامت مغز مهم است, انرژی, جذب ویتامین های خاص, و برای پوست, مو, و سلامت مفاصل.

طراحی شده توسط پروژه Rubicon

چربی های اشباع در حال حاضر در کرم ، گوشت چرب ، و غذاهای سرخ شده است. بیش از حد چربی اشباع شده می تواند به بیماری های قلبی منجر شود.

چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو و ماهی های چرب هستند. آنها کمک به کاهش "بد " کلسترول در خون.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که چربی های سالم را باید کمتر از 30 درصد از کل کالری.

قند

قند به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی رخ می دهد, مانند میوه, یا آنها را به عنوان یک شیرین کننده اضافه. بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن, مشکلات قلبی, عدم تعادل قند خون, و دیگر مسائل مربوط به سلامت.

انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه محدود کردن شکر اضافه شده به 6 قاشق چای خوری در روز یا کمتر برای زنان, و 9 قاشق چای خوری در روز برای مردان.

منبع

آیا شما در مورد طراحی مجدد اتاق خواب خود و یا تغییر رنگ دیوارها در اتاق خواب خود فکر می کنید ؟ هنوز مطمئن شوید که چه رنگ استفاده کنید ؟ سپس شما ممکن است تعجب چه برخی از رنگ های گرم هستند.
چرخ رنگچرخ رنگ ، بخشی از تئوری رنگ ، به رنگ های گرم و سرد تقسیم می شود. در سمت سرد از چرخ هستند سایه های سبز ، آبی و بنفش ، در حال حرکت از سبز روشن به آبی سبز ، از طریق اقیانوس آبی و کبالت ، و به بنفش و بنفش.
رنگ های قرمز ، نارنجی و زرد در نظر گرفته شده رنگ دکوراسیون داخلی های گرم زیرا آنها رنگ آتش. این hues نیز گفته می شود برای پیشبرد, به این معنی که به نظر می رسد به جلو آمده, ساخت دیوار احساس نزدیک تر. اما این رنگ ها اغلب مورد استفاده برای اثاثه یا لوازم داخلی و لهجه ها ، و آنها می توانند ایجاد یک اتاق احساس دنج.
اتاق همه گرماگر شما در حال تزئین یک اتاق بزرگ و به خوبی روشن, رفتن با تمام رنگ های گرم می افزاید: راحت, خلق و خوی استقبال. شروع با بی طرف گرم بر روی دیوار, مانند خال, خاکستری گرم و یا یک سایه گرم سفید, مانند عاج با undertone زرد. را انتخاب کنید طبیعی رنگ مبل چرم برای اضافه کردن غنا و هماهنگ با استفاده از دیوار شومینه آجری. انتخاب کنید تا رنگ قرمز آجر شومینه در اثاثه یا لوازم داخلی راه است که شامل همان دیوار برای صندلی و اضافه کردن بالش های سفارشی پرتاب در همان پارچه برای مبل برای اضافه کردن انسجام. انتخاب یک فرش منطقه است که یا رنگ دیوار و یا یکی که ترکیبی از رنگ دیوار و آجر قرمز است. مطمئن باشید که سایه هماهنگ قرمز با رنگ چوب جنگلی در کف خود را. دیوارهای گرم به علاوه آجر قرمز, چرم طبیعی و چوب برابر دنج به حداکثر.
اگر شما به اندازه کافی moxie ، رنگ دیوارها سایه عمیق از صندلی های قرمز و پوشش در همان رنگ--پارچه می افزاید: کاغذ دیواری  بافت و ابعاد. پوشش مبل در عاج گرم با undertones صورتی و استفاده از آن رنگ به عنوان لهجه در سراسر, از جمله به عنوان رنگ تر و تمیز.
اگر آنها آن را در کاخ سفید (اتاق قرمز) ، شما می توانید ، بیش از حد. این بیانیه ساخت گرما. 
رنگ های گرم به عنوان لهجهاگر اتاق شما بزرگ نیست و/یا با فراوانی از نور طبیعی پر برکت نیست ، گزینه بهتر شما ممکن است استفاده محدود از رنگ های گرم به عنوان لهجه که یک بیانیه و یا اضافه کردن لمس نرم. استفاده از بازسازی ساختمان یک خنثی سبکتر, مانند یک سایه از سفید یا سرد خاکستری, بر روی دیوار, برای حفظ نور اتاق و احساس باز. پوشش مبل در نیروی دریایی آبی ، با صندلی های تحت پوشش در خاکستری متوسط. افزودنیهای نگرانند دیوار که شامل نارنجی روشن, قرمز یا زرد, و یا حتی هر سه. بازی شیر یا خط پرتاب بالش از هر ترکیبی از این رنگ های گرم, در هر سایه شما ترجیح می دهید, در صندلی و مبل برای تکان خوردن گرما در یک اتاق در غیر این صورت خنک و جمع آوری.